Quanto pesam os seus genes na sua microbiota?
Menos do que se pensa. Num estudo com 1 046 pessoas publicado na Nature em 2018, os investigadores não encontraram nenhuma ligação significativa entre a ascendência genética e a composição da microbiota intestinal, enquanto a alimentação, os medicamentos e as medidas corporais estavam associados a mais de 20% das diferenças entre pessoas. Quem vivia na mesma casa era parecido, mesmo sem parentesco.
Isso não quer dizer que os genes não contem. Quando se estudam grupos muito grandes gene a gene, surgem alguns sinais claros. A maior análise até hoje, o consórcio MiBioGen (18 340 pessoas em 24 coortes, Nature Genetics 2021), encontrou 31 regiões genéticas ligadas às bactérias intestinais, e só uma passou o limiar mais exigente: o gene da lactase. Um estudo alemão com 8 956 pessoas publicado no mesmo ano confirmou esse sinal e acrescentou mais dois: o FUT2, que define o estado secretor, e o gene do grupo sanguíneo ABO.
Os três genes com o efeito mais claro
| Gene | O que faz | Ligação com as bactérias intestinais | Frequência |
|---|---|---|---|
| MCM6 / LCT (lactase) | Decide se continua a digerir o açúcar do leite depois da infância | Quem deixa de produzir lactase tem mais Bifidobacterium, sobretudo se ainda come laticínios: a lactose não digerida alimenta-as | A maioria dos adultos no mundo deixa de a produzir; a maioria dos europeus do norte mantém-na |
| FUT2 (estado secretor) | Coloca açúcares ricos em fucose na parede intestinal e nos líquidos do corpo | Os não secretores têm uma mistura de bactérias diferente, muitas vezes com menos bifidobactérias | Cerca de 1 em cada 5 pessoas de ascendência europeia é não secretora |
| DAO (AOC1) | Degrada a histamina dos alimentos, no intestino | Não muda as bactérias que tem, mas muda a forma como reage à histamina dos alimentos fermentados e de algumas bactérias | As variantes mais lentas são comuns; são os sintomas que dizem se contam |
Lactase: a ligação mais forte
A persistência da lactase lê-se sobretudo numa variante, rs4988235 (também chamada −13910 C/T). Uma ou duas cópias da versão persistente costumam significar que digere o açúcar do leite na idade adulta. Sem nenhuma, a produção de lactase costuma baixar depois da infância. O açúcar do leite não digerido chega então ao cólon, onde as bifidobactérias o fermentam. Por isso a ligação entre o gene da lactase e o Bifidobacterium é mais forte em quem ainda come alguns laticínios. Esta variante é a europeia: em partes de África e do Médio Oriente, outras variantes fazem o mesmo papel, por isso um resultado "não persistente" é menos seguro para pessoas com essa ascendência.
FUT2: o que a sua parede intestinal oferece
O FUT2 acrescenta fucose, um açúcar, ao muco que reveste o intestino. Muitas bactérias usam-na como alimento ou como ponto de fixação. Cerca de 1 em cada 5 pessoas de ascendência europeia tem duas cópias inativas (rs601338 AA): são os "não secretores". Vários estudos encontraram neles um perfil de bactérias intestinais diferente, em alguns com menos bifidobactérias. Os não secretores têm também, em média, vitamina B12 no sangue mais alta (Nature Genetics, 2008) e apanham muito menos as estirpes de norovírus mais comuns, que precisam desses açúcares para se fixar.
DAO: histamina, não bactérias
Os alimentos fermentados e algumas bactérias intestinais produzem histamina, e o DAO é a enzima que a degrada no intestino. Variantes mais lentas podem tornar queijos curados, vinho, enchidos e alimentos de fermentação longa menos toleráveis para algumas pessoas. Isto não muda as suas bactérias, mas muda que alimentos fermentados "amigos do intestino" lhe convêm.
Grupo sanguíneo e estado secretor
O estudo alemão com 8 956 pessoas mostrou que as pessoas do grupo A, B ou AB que também são secretoras tinham mais frequentemente um grupo de Bacteroides do que as do grupo O ou não secretoras. O grupo sanguíneo também estava ligado a Faecalibacterium. A razão é a mesma do FUT2: os açúcares do grupo sanguíneo só aparecem na parede intestinal dos secretores, e as bactérias podem alimentar-se deles.
Isto não tem nada a ver com a "dieta do tipo sanguíneo". Um estudo canadiano com 1 455 pessoas (2014) mostrou que os benefícios dessas dietas não tinham nada a ver com o grupo sanguíneo. Não lemos o seu grupo sanguíneo no ficheiro de ADN: os chips para consumidores não distinguem de forma fiável o grupo A do grupo B, e a maioria das pessoas já conhece o seu.
E os testes de microbiota às fezes?
Os testes de fezes tentam listar as bactérias do seu intestino, coisa que o ADN não consegue. A ideia é boa, mas em fevereiro de 2026 uma equipa do instituto de metrologia norte-americano (NIST) enviou porções idênticas de uma mesma amostra de fezes a sete serviços para consumidores, três kits cada, e publicou os resultados na Communications Biology:
- No conjunto dos relatórios foram citados 1 208 grupos de bactérias diferentes, mas só 3 géneros apareciam em todos os resultados.
- Três serviços indicaram Clostridioides difficile, quatro não.
- Um serviço classificou a mesma amostra duas vezes como "saudável" e uma vez como "não saudável", com conselhos alimentares diferentes.
- Para a maioria dos géneros comuns, as diferenças entre serviços eram tão grandes como as diferenças naturais entre duas pessoas.
Para já, os autores desaconselham basear decisões alimentares ou de saúde nestes relatórios. Analisamos o estudo no nosso artigo sobre a fiabilidade dos testes de microbiota.
Comer de acordo com o seu perfil intestinal
Sejam quais forem os seus genes, o conselho com mais evidência é o mesmo: comer muitas plantas diferentes. No American Gut Project, as pessoas que comiam mais de 30 plantas diferentes por semana tinham bactérias intestinais mais variadas do que as que comiam menos de 10. Os seus genes podem depois afinar algumas escolhas:
| Se o seu resultado é | Vale a pena saber | Ideias de alimentos |
|---|---|---|
| Não secretor (FUT2) | A sua parede intestinal oferece menos fucose às bifidobactérias | Alimente-as com as fibras que fermentam: aveia, leguminosas, cebola, alho-francês, alho, espargos, chicória, bananas ainda um pouco verdes |
| Secretor (FUT2) | A sua parede intestinal já alimenta as bactérias que gostam de fucose | A variedade de fibras faz o resto |
| Lactase não persistente | A lactose não digerida alimenta as bifidobactérias | Se tolerar, pequenas porções de iogurte, kefir ou queijo curado em vez de zero laticínios |
| DAO mais lento | Os alimentos fermentados também trazem histamina | Fermentados frescos em pequenas porções; com moderação queijos curados, vinho, enchidos e chucrute de fermentação longa |
Nada disto substitui o aconselhamento médico. Sintomas digestivos persistentes pedem uma consulta médica, não um teste genético.
Como conhecer o seu perfil
Se já fez um teste na 23andMe, AncestryDNA, MyHeritage, FamilyTreeDNA ou Living DNA, o seu ficheiro de dados em bruto contém estes marcadores (como descarregá-lo). O nosso teste gratuito lê o estado secretor, a lactase e o DAO no seu navegador, sem enviar o ficheiro para lado nenhum. Os ficheiros MyHeritage não têm o principal marcador do FUT2 (rs601338), por isso lemos o rs492602, que é herdado juntamente com ele: nos ficheiros reais que verificámos, os dois deram sempre a mesma resposta (49 em 49).
O relatório Ultimate tem uma secção Intestino e Microbiota com estes resultados, o que significam para as suas bactérias intestinais e ideias de alimentos para o seu perfil, além do relatório nutricional completo e dos genes dos medicamentos.