Os testes de microbiota intestinal prometem uma imagem das suas bactérias, uma pontuação de saúde e uma alimentação personalizada. Custam de cerca de 100 a 500 dólares e não medem todos a mesma coisa. Em 2026, um estudo do instituto de metrologia norte-americano (NIST) mostrou também que podem contradizer-se na mesma amostra de fezes. Eis como escolher, se decidir fazer um teste.
Três métodos diferentes
| Método | O que lê | O que lhe pode dizer | Exemplos |
|---|---|---|---|
| Sequenciação do rRNA 16S | Um gene marcador comum a todas as bactérias | Que grupos de bactérias estão presentes, sobretudo ao nível do género. O mais barato. | Ombre (antiga Thryve), Biomesight |
| Metagenómica shotgun | Todo o ADN da amostra | Bactérias até à espécie ou estirpe, mais os seus genes. Mais detalhe, preço mais alto. | Tiny Health (bebés, crianças e gravidez) |
| Metatranscriptómica | O ARN da amostra | Que genes microbianos estão ativos no momento da recolha. | Viome |
A ZOE segue outro modelo: o teste faz parte de um programa de nutrição e de uma aplicação, e a oferta foi reorganizada em 2025. Verifique as condições e os países servidos antes de comprar. Os preços e as ofertas mudam com frequência em todas estas empresas: confirme sempre no site do fornecedor.
O que o estudo do NIST muda para si
O NIST enviou porções idênticas de uma mesma amostra de fezes a sete serviços para consumidores, três kits cada. Só 3 géneros apareciam em todos os resultados, três serviços indicaram Clostridioides difficile e quatro não, e um serviço classificou a mesma amostra duas vezes como "saudável" e uma vez como "não saudável". Para a maioria dos géneros comuns, as diferenças entre serviços eram tão grandes como as diferenças naturais entre duas pessoas. As empresas não foram identificadas: o estudo não diz quais das marcas acima, se alguma, participaram. Analisamo-lo no nosso artigo sobre a fiabilidade dos testes de microbiota.
Consequências práticas: compare resultados apenas dentro da mesma empresa e do mesmo método ao longo do tempo, nunca entre duas empresas; e não tome grandes decisões sobre alimentação ou suplementos com base numa única pontuação.
Cinco perguntas a fazer antes de comprar
- Que método? 16S, shotgun ou ARN, como acima. Mais detalhe não significa mais fiabilidade.
- Recebo os meus dados em bruto? Um ficheiro de dados para descarregar permite pedir uma segunda opinião ou refazer a análise mais tarde. A Biomesight, por exemplo, indica fornecer downloads FASTQ e CSV; muitos serviços só dão um relatório web. Pergunte antes de pagar.
- O que conta como "saudável"? Não existe uma definição aceite de microbiota saudável. Cada empresa usa a sua população de referência e os seus intervalos.
- As recomendações estão ligadas a produtos vendidos pela empresa? As subscrições de suplementos ou probióticos fazem muitas vezes parte do modelo de negócio.
- Posso repetir o teste com o mesmo método? O mais útil que um teste de microbiota pode mostrar é a evolução do seu próprio resultado ao longo do tempo, medido da mesma forma.
Precisa mesmo de um teste de microbiota?
A maioria das pessoas não. As mudanças alimentares com mais evidência funcionam sem teste: comer muitas plantas diferentes (no American Gut Project, as pessoas que comiam mais de 30 plantas diferentes por semana tinham bactérias intestinais mais variadas do que as que comiam menos de 10), muitas fibras e alguns alimentos fermentados se os tolerar. Sintomas digestivos persistentes pedem uma consulta médica; o médico pode pedir exames validados se for preciso.
O que pode saber gratuitamente antes de gastar
Se já fez um teste de ADN (23andMe, AncestryDNA, MyHeritage, FamilyTreeDNA ou Living DNA), o seu ficheiro em bruto contém três respostas ligadas ao intestino que não mudam de um kit para outro: o seu estado secretor (FUT2), se continua a digerir a lactose (lactase) e a eliminação da histamina no intestino (DAO). O nosso teste gratuito do estado secretor lê-as no seu navegador. Não lista as suas bactérias, mas diz algo estável sobre o ambiente onde vivem. Veja o que o seu ADN pode e não pode dizer sobre a sua microbiota.
A Fuel Your DNA não vende testes de microbiota e não tem qualquer ligação de afiliação com as empresas citadas. Fontes: NIST, Communications Biology, fevereiro de 2026; sites das empresas; McDonald et al., mSystems 2018 (American Gut Project).