Los test de microbiota intestinal prometen una imagen de tus bacterias, una puntuación de salud y una alimentación personalizada. Cuestan de unos 100 a 500 dólares y no todos miden lo mismo. En 2026, un estudio del instituto de metrología de Estados Unidos (NIST) mostró además que pueden contradecirse con la misma muestra de heces. Así puedes elegir, si decides hacerte un test.
Tres métodos distintos
| Método | Qué lee | Qué te puede decir | Ejemplos |
|---|---|---|---|
| Secuenciación del ARNr 16S | Un gen marcador común a todas las bacterias | Qué grupos de bacterias hay, sobre todo a nivel de género. El más barato. | Ombre (antes Thryve), Biomesight |
| Metagenómica shotgun | Todo el ADN de la muestra | Bacterias hasta la especie o la cepa, más sus genes. Más detalle, precio más alto. | Tiny Health (bebés, niños y embarazo) |
| Metatranscriptómica | El ARN de la muestra | Qué genes microbianos están activos en el momento de la toma. | Viome |
ZOE sigue otro modelo: el test forma parte de un programa de nutrición y de una app, y su oferta se reorganizó en 2025. Comprueba sus condiciones y los países a los que llega antes de comprar. Los precios y las ofertas cambian a menudo en todas estas empresas: compruébalos siempre en la web del proveedor.
Qué cambia para ti el estudio del NIST
El NIST envió porciones idénticas de una misma muestra de heces a siete servicios para consumidores, tres kits cada uno. Solo 3 géneros aparecían en todos los resultados, tres servicios detectaron Clostridioides difficile y cuatro no, y un servicio clasificó la misma muestra dos veces como "sana" y una vez como "no sana". En la mayoría de los géneros comunes, las diferencias entre servicios eran tan grandes como las diferencias naturales entre dos personas. Las empresas no se nombraron: el estudio no dice cuáles de las marcas de arriba, si alguna, participaron. Lo analizamos en nuestro artículo sobre la fiabilidad de los test de microbiota.
Consecuencias prácticas: compara resultados solo dentro de la misma empresa y el mismo método a lo largo del tiempo, nunca entre dos empresas; y no tomes grandes decisiones de alimentación o suplementos por una sola puntuación.
Cinco preguntas antes de comprar
- ¿Qué método? 16S, shotgun o ARN, como arriba. Más detalle no significa más fiabilidad.
- ¿Recibo mis datos en bruto? Un archivo de datos descargable permite pedir una segunda opinión o repetir el análisis más adelante. Biomesight, por ejemplo, indica que ofrece descargas FASTQ y CSV; muchos servicios solo dan un informe web. Pregunta antes de pagar.
- ¿Qué cuenta como "sano"? No existe una definición aceptada de microbiota sana. Cada empresa usa su propia población de referencia y sus propios rangos.
- ¿Las recomendaciones están ligadas a productos que vende la empresa? Las suscripciones a suplementos o probióticos suelen formar parte del modelo de negocio.
- ¿Puedo repetir el test con el mismo método? Lo más útil que puede mostrar un test de microbiota es cómo cambia tu propio resultado con el tiempo, medido de la misma forma.
¿De verdad necesitas un test de microbiota?
La mayoría de la gente, no. Los cambios de alimentación con más evidencia funcionan sin test: comer muchas plantas distintas (en el American Gut Project, quienes comían más de 30 plantas distintas a la semana tenían bacterias intestinales más variadas que quienes comían menos de 10), mucha fibra y algunos alimentos fermentados si los toleras. Unas molestias digestivas que no se van merecen una visita al médico, que puede pedir pruebas validadas si hace falta.
Lo que puedes saber gratis antes de gastar nada
Si ya te hiciste un test de ADN (23andMe, AncestryDNA, MyHeritage, FamilyTreeDNA o Living DNA), tu archivo en bruto contiene tres respuestas ligadas al intestino que no cambian de un kit a otro: tu estado secretor (FUT2), si sigues digiriendo la lactosa (lactasa) y la eliminación de la histamina en el intestino (DAO). Nuestro test gratuito del estado secretor las lee en tu navegador. No hace una lista de tus bacterias, pero dice algo estable sobre el entorno en el que viven. Mira lo que tu ADN puede y no puede decir de tu microbiota.
Fuel Your DNA no vende test de microbiota y no tiene ningún vínculo de afiliación con las empresas citadas. Fuentes: NIST, Communications Biology, febrero de 2026; webs de las empresas; McDonald et al., mSystems 2018 (American Gut Project).