Die FADS-Gene bestimmen, wie effizient Sie pflanzliche Omega-3 (ALA) in aktive Formen EPA und DHA umwandeln können.
Die drei Omega-3
- ALA: Pflanzliche Quellen (Leinsamen, Chia)
- EPA: Fettfische, entzündungshemmend
- DHA: Fettfische, wichtig für Gehirngesundheit
FADS1 und FADS2
Hochaktive Varianten
- Effizientere ALA-Umwandlung
- Können von pflanzlichen Quellen profitieren
Niedrigaktive Varianten
- Begrenzte Umwandlung (bis zu 0,5 %)
- Benötigen direkte EPA/DHA-Quellen
Beste EPA/DHA-Quellen
- Lachs, Sardinen, Anchovis, Makrele, Hering
- Algenöl (vegane Option)
„Ihr FADS-Status hilft Ihnen, die richtigen Omega-3-Quellen zu wählen."