Language
| Génotype | Impact | Ce que cela signifie |
|---|---|---|
| CC (Normal) | Normal | Rythme circadien standard - horaires de sommeil flexibles. Gardez des heures de coucher/lever régulières et de la lumière le matin. |
| CG (Porteur) | Impact faible | Chronotype intermédiaire - sensibilité modérée aux changements d'horaire. Gardez des heures de sommeil régulières, exposez-vous à la lumière du matin et évitez écrans et caféine tardifs. |
| GG (Variant) | Modéré | Tendance chronotype marquée (du matin ou du soir) - plus vulnérable aux perturbations du sommeil en cas d'horaires irréguliers. Fixez des heures de sommeil régulières, lumière du matin et arrêt de la caféine en début d'après-midi. |
Téléchargez votre fichier 23andMe ou AncestryDNA et obtenez un plan nutritionnel personnalisé basé sur votre génotype exact.
Obtenir mon rapport ADN →