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Hauptregulator des zirkadianen Rhythmus; beeinflusst Schlaf-Wach-Zyklus, Stoffwechsel und Hormonausschüttung
BMAL1-Partner-Transkriptionsfaktor; Kernkomponente der molekularen zirkadianen Uhr
| Genotyp | Auswirkung | Was das bedeutet |
|---|---|---|
| TT (Normal) | Normal | Standard circadian rhythm - earlier chronotype tendency. Keep consistent sleep/wake times and morning daylight. |
| TC (Träger) | Geringer Einfluss | Intermediate chronotype. Anchor regular sleep hours, get morning light, and avoid late heavy meals and screens. |
| CC (Variante) | Moderat | Evening chronotype tendency - later body clock, higher risk of late eating and short sleep. Favour an earlier eating window, morning light and a consistent schedule. |
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