Vitamin B12 ist essentiell für neurologische Funktion und DNA-Synthese. Ihre Gene beeinflussen maßgeblich seine Absorption.
FUT2 (rs601338)
GG/GA – Sekretor
- Normale B12-Absorption, ausreichende Blutspiegel
AA – Nicht-Sekretor (~20%)
- Niedrigere B12-Spiegel, höherer Bedarf
TCN2 (rs1801198)
CC
- Effizientester Transport, beste zelluläre Lieferung
CG/GG
- Reduzierter Transport, aktive B12-Formen erwägen
Beste Quellen
- Tierisch: Leber, Muscheln, Lachs, Rindfleisch, Eier
- Pflanzlich: angereicherte Hefe, Pflanzenmilch, Methylcobalamin
„B12-Mangel entwickelt sich langsam. Regelmäßige Tests sind wichtig."